第一章 养肝？ 知识-肝脏功能不佳有哪些表现/13
六个挽救生命的迹象表明您的肝脏可能有问题/15
眼睛干涩无光多是肝血不足造成的/15
指甲容易折断，“月牙”又小，要小心！ 你可能上气不接下气/17
高血压患者应密切关注肝脏健康/19
肝血虚弱或肝火过盛，四肢无力，目下出血/20
关节经常疼痛和痉挛。 除了补钙，还要补肝血/22
你脸色蜡黄，口干口苦，你的肝脏在向你抱怨/24
了解人体的中央生命线——肝脏/25
肝脏是人体的先天之本。 养生先养肝/25
人体的排毒“工厂”——肝脏/27
管理人体气、血、水流动的“中央银行”——肝脏/30
肝脏不好，亚健康找上门/33
五脏是兄弟。 肝好了，五脏才能安/36
轻松看懂各种医疗说明书或药品说明书：与肝有关的中医术语/38
不要让你不关心的事情伤害你的肝脏/43
酒精是一把“双刃剑”。 少量饮酒强身健体，过量饮酒伤肝/43
吸烟会损害肺部，甚至损害肝脏。 抽烟后吃点动物血可以排毒/47
“夜猫子”注意了，如果经常熬夜，要及时补充肝血/47
肥胖者首先得脂肪肝。 体重超重的人要小心“脂肪肝”/52
你是否经常加班、疲惫不堪？ 适时小憩，恢复体力/54
当你生气的时候春季养生先养肝，不仅伤感情，还伤肝/56
第2章 养肝？ 调节——好肝就是平时的滋养。 养肝百病除/59
生活细节：想要肝脏健康、活到一百岁，生活必须有规律/61
吃好早餐春季养生先养肝，一整天都精力充沛/61
日常饮食是最安全的养肝保健方法/64
绿色食品让你心情好/65
冰淇淋解暑效果很好，但对肝脏的伤害也很大/68
不要吃太多零食/70
保持排泄顺畅，减轻肝脏负担/73
每天泡脚养肝解疲劳/76
勤俭节约虽好，但发霉的食物最好不要吃/79
晚上，请给肝脏时间排毒/81
可怕！ 频繁染发会导致“药物肝病”/83
娇嫩的手上的美甲也会伤肝/84
养肝护肝，喝茶也很重要/86
好心情有利于肝脏：好心情有利于肝脏/88
愤怒会损害肝脏。 护肝，忌生气/88
比较车、房、钱，不如比较谁更健康/90
可拿可放，不让肝脏有“窒息”的感觉/92
生闷气对肝脏伤害很大，不良情绪要及时释放/93
眼泪是排毒养肝的好方法，所以流眼泪是可以的95
饭后闭目养神，给肝脏减压/97
放松心情，保持平和心态/99
第三章 养肝？ 运动——运动是最健康的养肝方式/101
运动养肝：不用住院，不用钱，用手脚养肝/103
肝病患者运动时应遵循这些原则/103
肝病患者运动前后的注意事项/105
步行，防治肝病的最佳运动/107
慢跑，小动作大作用/111
深呼吸，将体内病气排出体外/114
太极拳，动作慢，见效快/117
上班族这样做养肝护肝/119
伸展运动还可以保护肝脏/123
养肝抗衰老，勤吞口水/125
经络穴位：经常按压这些穴位可缓解肝痛，改善健康/128
如果肤色发黄，按摩行间穴/128
如果肝火旺盛，想上火，赶紧按太冲穴130
经常按摩足三里，疏肝理气。/132
三阴交穴，养肝护肝要穴/134
后溪穴，肝气颈椎不好的人可以试试/136
治疗老寒腿，经常敲击肝经很有效/139
如果你的肝不好，每天揉小腹，可以解体内的郁气/141
第4章 养肝？ 进补-吃对了养肝保命，吃错了伤肝伤身/143
补肝食物/145
枸杞：养肝明目，还可以增强免疫力/145
阿胶：补血养肝功效甚佳/147
菊花：清肝明目的“将军”/148
决明子：降血压、明目、益肝/150
黑芝麻：黑发就靠它了/151
三七：清热平肝“金不改”/152
桑叶：清肝润肺的好帮手/154
玫瑰花：疏肝理气、缓解经痛/155
养肝这些食物不能多吃/157
方便面：肝脏的麻烦制造者/157
腌制食品：高盐危险品/158
爱吃甜食：甜衣杀手/160
少吃烧烤、麻辣火锅：吃得很过瘾，但对肝脏伤害很大/161
瓜子：含有大量不饱和脂肪酸/163
皮蛋：过量食用可导致铅中毒/164
鹅肝：吃什么才能得到所需/166
大鱼大肉：吃多了脂肪肝就会找上门来/167
鱼生：好吃但别贪吃，小心肝吸虫病找上门来/169
第5章 养肝？ 男人和女人——男人和女人都无法回避的养生话题/171
女人这样养肝就不会轻易衰老/173
肝脏不好，月经不调，宝宝身体不好/173
准妈妈需要肝血的滋养/176
母乳喂养损害肝脏，只有健康的肝脏才能为宝宝提供充足的奶水/178
肝脏好可以预防子宫疾病/180
内分泌失调易衰老，肝脏供血不足是病源/182
女性想要肌肤水润又不显老，健康的肝脏很重要/183
这是一种含有三部分毒的药物。 照顾好身体，少吃药/184
女人常吃这些可以养肝美容/187
玫瑰：疏肝养颜的“花中仙子”/187
猪血炖菠菜：疏肝理气、补肝血/188
砂仁陈皮粥/190
肝肾同源，男子先养肝/193
肝、肾要同时滋补。 男子先养肾，先养肝/193
拒绝伤肝肾的“五劳七伤”/195
男人的肝脏好，感觉神清气爽，精力充沛/196
肝藏血，肝血补足才能常鲜/198
黄疸尿黄如茶，小心肝炎找上门/199
喝太多饮料很容易导致脂肪肝。 尝试多喝水/200
男人吃这些养肝，肝肾同时滋补，精力充沛/203
第6章 养肝？ 四个季节-不同季节不同的养肝养生菜谱/207
春天是养肝的最佳季节/209
春天是养肝的最佳季节/209
春季这样养肝，肝火不上火/210
夏季养肝，按规矩办/213
夏季养肝需要注意的问题很多/213
夏季养肝饮食很重要/216
秋季养肝必备法则/218
秋季养肝要牢记这几点/218
秋季养肝小窍门，助你平安度过多灾多难的秋天/220
冬季临近春节，一定要保肝护肝/222
春节养肝注意事项/222
冬季进补不可盲目/224
第7章 养肝？ 肝病护理-肝病专家肝病护理公开课/227
定期肝脏检查可以帮助您及早发现肝脏疾病并及早治疗/229
年度肝脏检查/229
健康检查的价值你了解多少/230
脂肪肝：都是肥胖惹的祸/234
西医是这样看待脂肪肝的/234
中医是这样看待脂肪肝的/235
肝病专家为脂肪肝患者推荐的饮食/237
肝炎：最常见的肝脏疾病238
西医是这样看肝炎的/238
中医是这样看肝炎的/239
肝病专家为肝炎患者推荐的饮食/241
肝硬化：治疗不当可能危及生命/243
西医是这样看待脂肪肝肝硬化的/243
中医是这样看肝硬化的/244
肝病专家为肝硬化患者推荐的饮食建议/246
肝脏肿瘤：必须定期检查/247
西医是这样看待肝脏肿瘤的/247
中医是这样看肝肿瘤的/248
肝病专家为肝肿瘤患者推荐的饮食建议/249
肝癌：早期预防很重要/250
西医是这样看肝癌的/250
中医是这样看肝癌的/251
肝病专家为肝癌患者推荐的饮食建议/252
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