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鲑鱼富含欧米伽3脂肪酸，这种脂肪酸可促进头发生长。红薯富含β胡萝卜素，这种营养素在体内转化成维生素A，能促进头发和头皮组织细胞的健康生长。胡萝卜可以刺激头皮分泌一种天然的皮脂油，能让发根保持健康。橙子、橘子等柑橘类水果富含的维生素C，有助预防头发分叉、粗糙。
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